Ha alvás közben nyáladzol, az annak a jele, hogy az agyad…
A nyáladzás egyik fő oka az eldugult orr, ami miatt az ember szájon át lélegzik, és nyáladzáshoz vezethet. Az orrmelléküregek tisztítása és dugulásának megszüntetése jó kiút lehet a minden este nedves párnáról. Íme néhány módszer, amely segíthet az orrmelléküregek kitisztításában:
egy forró zuhany kitisztítja az orrot, és lehetővé teszi a normális légzést éjszaka;
az illóolajok, különösen az eukaliptusz tartalmúak, segítenek a szabadabb légzésben, és a jobb alvásban is;
az olyan termékek használata, amelyek segítenek kitisztítani az orrot, mint a Vick’s Vaporub, kitisztítja az orrot, és jobb légáramlást biztosít.
Ezenkívül ügyeljen arra, hogy minden orrfertőzést kezeljen, amint az megjelenik. Ellenkező esetben különféle szövődményeket kaphat, például örökké eldugulhat az orr.
2. Változtasson alvási pózán.
Ez elég nyilvánvalónak tűnhet, de a hanyatt alvás olyan póz, ahol a test által termelt összes nyál a szájban marad, és nem ürül ki. Ezzel szemben, ha oldalt vagy hason alszol, a felgyülemlett nyál valószínűleg kicsöpög a szádból a párnára.
Ha úgy érzed, hogy túl nehéz egy pozícióban maradni egész éjszaka, próbáld meg behúzni magad, hogy stabilizáld a tested.
3. Ellenőrizze az alvási apnoét.
Az alvási apnoe egy súlyos rendellenesség, amelyben a légzés nem megy olyan simán, mint kellene. Ez viszont állandóan megszakított alváshoz, éjszakai felébredéshez, reggeli fáradtságérzethez és egész napos álmosságérzethez vezet.
A nyáladzás és a horkolás az alvási apnoe fő jelei. Ha bármilyen gyanúja merül fel arra, hogy ez a rendellenesség áll fenn, forduljon orvosához, hogy részletesen megbeszélje. Ne feledje, hogy olyan tényezők, mint a dohányzás, növelik a rendellenesség kialakulásának kockázatát, és általában a légzési problémákat.
Az alvás közbeni nyáladzásnak több oka is lehet, amelyek többsége meglehetősen normális:
– Mély alvás: Amikor mélyen alszik, az izmai nagyon ellazulnak, beleértve azokat is, amelyek a nyáltermelést szabályozzák. Ha oldalán vagy hason alszik, a gravitáció kihúzhatja a nyálat.
– Légzési problémák: A szájlégzés vagy az orrdugulás (például megfázás vagy allergia esetén) több nyálat termel, és nyáladzáshoz vezethet.
– Pozíció: Ha arccal lefelé vagy oldalt fekve alszol, a nyál könnyebben távozik a lenyelés helyett.
– Egészségügyi tényezők: Neurológiai problémák, például stroke vagy Parkinson-kór után, befolyásolhatják a nyelést. A nyáladzás GERD vagy bizonyos gyógyszerek szedése esetén is előfordulhat.
Ez nem közvetlenül az agyad okosságának vagy hasonlónak a jele. Általában a nyáladzás inkább az ellazult izmokról vagy a légáramlásról szól, mint az agyműködésről.
Ha gyakran előfordul, és aggódsz miatta – különösen más tünetek, például nyelési nehézség vagy légzési problémák esetén –, egy orvos vagy fogorvos felkeresése segíthet a kivizsgálásban. Az esetek többségében ártalmatlan, és az alvási pozícióhoz vagy a torlódáshoz kapcsolódik.
